Jesteś na „wiecznej diecie” lub zrywami zmieniasz nawyki żywieniowe, masz „czysta michę” i nic?
5 kroków by działania dietetyczne przyniosły rezultaty:
- sprawdź czy nie podjadasz i czy przypadkiem coś nie wpada między posiłkami? kawa z mlekiem? łyk soku? „zdrowa przekąska”? – zapisz i skontroluj jeden dzień, to wystarczy, by odkryć błędy
- przerwy między posiłkami – optymalnie jedz co 3-4 godziny nawet 5 jeśli Ci wygodniej – a przerwy wypełnij 2 szklankami wody
- stres – minimalizuj na każdym etapie (technik w internecie jest masę, jeden warunek znajdź swój sposób i nie czekaj zacznij już dziś!!!)
- zaopiekuj sen – postaraj się, by był nieprzerwany, głęboki i regularny (tu nie można dospać czy nadrobić)
- uszczęśliw swoje jelita a one uszczęśliwią Ciebie – skład mikrobioty jelitowej ma ogromny wpływ na samopoczucie oraz masę ciała
Jeśli na tym etapie nadal nic to:
- wykonaj profilaktyczne badanie diagnostyczne
- ustal odpowiednią dietę i suplementację
- skonsultuj się ze specjalistą