Tagi Archiwalne jak jeść

5 kroków jak jeść lepiej
Categories blog

5 kroków by działania dietetyczne przyniosły rezultaty

Jesteś na „wiecznej diecie” lub zrywami zmieniasz nawyki żywieniowe, masz „czysta michę” i nic?

5 kroków by działania dietetyczne przyniosły rezultaty:

  1. sprawdź czy nie podjadasz i czy przypadkiem coś nie wpada między posiłkami? kawa z mlekiem? łyk soku? „zdrowa przekąska”? – zapisz i skontroluj jeden dzień, to wystarczy, by odkryć błędy
  2. przerwy między posiłkami – optymalnie  jedz co 3-4 godziny nawet 5 jeśli Ci wygodniej – a przerwy wypełnij 2 szklankami wody
  3. stres – minimalizuj na każdym etapie (technik w internecie jest masę, jeden warunek znajdź swój sposób i nie czekaj zacznij już dziś!!!)
  4. zaopiekuj sen – postaraj się, by był nieprzerwany, głęboki i regularny (tu nie można dospać czy nadrobić)
  5. uszczęśliw swoje jelita a one uszczęśliwią Ciebie – skład mikrobioty jelitowej ma ogromny wpływ na samopoczucie oraz masę ciała

Jeśli na tym etapie nadal nic to:

  • wykonaj profilaktyczne badanie diagnostyczne
  • ustal odpowiednią dietę i suplementację
  • skonsultuj się ze specjalistą